おすすめストレス対策

トップ画像は前田森林公園。写っているのはうちの2人姉妹です。

こんにちは。ROICAL川村です。

日々過ごしていると、肉体的・精神的に疲れを感じることってありますよね！

そういったものが極限まで溜まってしまうと病気になりますし、個人的にはむしろストレスを自覚する前に対処するのが大切かなと考えています。

ということで最近の僕はというと、日常的なストレス対策を意識的に実施するよう心がけています。

その主な方法は

「グリーンエクササイズ」（森の中で散歩）

これ、森での散歩をカッコよく言い換えたわけではなく、科学的にもその効果が証明されているものです。

端的に言うと、森などの自然の中で運動するとストレス解消になる、というものです。

このグリーンエクササイズ。

出典は、イギリスの研究型国立大学：エセックス大学が2016年に行ったグリーンエクササイズについてのメタ分析（＝質の高い過去の研究論文を複数抽出し、さらにそれらを研究した”論文の論文”のようなもの。前に三上さんのブログでチラっと出てきましたね！）。

研究の結果、自然の中で1日5分程度の軽い運動（ウォーキング、サイクリング、ガーデニングなど）でもかなりのレベルでストレスが軽減されるといった結論に達しています。

効果量は0.71。

マッサージや自律訓練法なども科学的に効果が大きいとされていますが効果量は0.57。

つまり、自然に触れる・自然の中で運動をするといった行動は、お金をかけてマッサージに行くよりも手軽に、そして効果的にストレスをリセットできる素晴らしい方法ということですね！

ちなみにこれ、森林でなくとも緑化された公園や人工的な水場（噴水や小川）などでもOKとされています。僕は1週間に1～2回、30分～1時間程度の散歩を習慣化しています。

これは適当に車を走らせて見つけた”少々緑がある公園”。この程度でも効果があります。

私事として、週末は子供の遊びもかねて公園巡り・散歩ができる緑地探しを行っています。

※ちなみに余談ですが、子供が自然の中で勉強した場合、屋内よりも集中力が2倍になったという研究結果もあるそうです！自然の力、おそるべしですね！

僕の住んでいる手稲区でのおすすめはトップ画像の前田森林公園。広くてお散歩にも最適ですし、何より駐車場で車のドアを開けた瞬間に　”あ、空気がきれい”　と感じるほどのクリーンさです。他にも星観緑地などもおすすめ。

他にも札幌近郊のグリーンエクササイズにおすすめの場所があれば、教えてもらえると涙が出るほど感激です。

ということで

肉体的・精神的な疲れの解消＝グリーンエクササイズが最適　というお話でした。

週末、1週間の疲れを自然で癒してみませんか？？